۰۵
ارديبهشت
همه ما می دانیم که ورزش کردن فواید زیادی برای سلامتی جسم و روحمان دارد. اما گاهی اوقات، شروع آن سخت ترین بخش کار است.
اما چرا ورزش کنیم؟
- سلامتی جسمی: ورزش کردن به شما کمک می کند تا تناسب اندام داشته باشید، عضلات خود را تقویت کنید، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت و برخی انواع سرطان را کاهش دهید.
- سلامتی روحی: ورزش کردن می تواند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند، خلق و خوی شما را بهبود بخشد و به شما کمک کند تا بهتر بخوابید.
- افزایش اعتماد به نفس: رسیدن به اهداف تناسب اندام می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
- افزایش سطح انرژی: ورزش کردن می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد و به شما کمک کند تا در طول روز احساس سرزندگی بیشتری داشته باشید.
- خواب بهتر: ورزش کردن می تواند به شما کمک کند تا سریعتر به خواب بروید و خواب عمیق تری داشته باشید.
شاید بپرسید از کجا شروع کنم؟
- با اهداف کوچک شروع کنید: لازم نیست که از ابتدا یک برنامه ورزشی طاقت فرسا را شروع کنید. با اهداف کوچک و قابل دسترس شروع کنید و به مرور زمان آنها را افزایش دهید.
- فعالیت هایی را پیدا کنید که از آنها لذت می برید: اگر از فعالیتی لذت نمی برید، به احتمال زیاد آن را ادامه نخواهید داد. فعالیت هایی را پیدا کنید که از آنها لذت می برید، مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری، شنا یا رقص.
- با یک دوست یا عضو خانواده ورزش کنید: ورزش کردن با یک دوست یا عضو خانواده می تواند انگیزه شما را افزایش دهد و آن را سرگرم کننده تر کند.
- از یک مربی یا مربی شخصی کمک بگیرید: اگر برای شروع کار به تنهایی مشکل دارید، می توانید از یک مربی یا مربی شخصی کمک بگیرید. آنها می توانند به شما در ایجاد یک برنامه ورزشی مناسب برای نیازها و اهداف شما کمک کنند.
- به خودتان پاداش دهید: هر بار که به یک هدف ورزشی می رسید، به خودتان پاداش دهید. این به شما کمک می کند تا انگیزه خود را حفظ کنید و به ورزش ادامه دهید.
به یاد داشته باشید، هر قدمی که در جهت سلامتی خود برمی دارید مهم است. همین امروز شروع کنید و از فواید شگفت انگیز ورزش بهره مند شوید!
** به جمع افراد با انگیزه بپیوندید و زندگی خود را متحول کنید!*
اکرم زراعتکار(مربی برتر بانوان)
09377447683
