آیا رژیم غذایی باعث عقب افتادن پریود می شود؟

آیا رژیم غذایی باعث عقب افتادن پریود می‌شود؟

پاسخ کوتاه: بله، در برخی موارد رژیم غذایی می‌تواند باعث عقب افتادن پریود شود.

توضیح:

عقب افتادن پریود علل مختلفی دارد، از جمله:

• بارداری: شایع ترین علت عقب افتادن پریود، بارداری است.
• شیردهی: شیردهی می تواند باعث تاخیر در بازگشت پریود شود.
• هورمون ها: تغییرات هورمونی در دوران بلوغ، یائسگی و یا به دلیل مصرف برخی داروها می تواند باعث تاخیر در پریود شود.
• استرس: استرس شدید می تواند به طور موقت باعث تاخیر در پریود شود.
• کاهش وزن ناگهانی: کاهش وزن ناگهانی و شدید می تواند باعث تاخیر در پریود شود.
• افزایش وزن ناگهانی: افزایش وزن ناگهانی و شدید می تواند باعث تاخیر در پریود شود.
• ورزش بیش از حد: ورزش بیش از حد می تواند باعث تاخیر در پریود شود.
• مشکلات پزشکی: برخی از بیماری ها مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) می تواند باعث تاخیر در پریود شود.

رژیم غذایی و عقب افتادن پریود:

رژیم غذایی نامناسب می تواند به طور غیرمستقیم باعث تاخیر در پریود شود. کمبود مواد مغذی ضروری مانند پروتئین، آهن، روی و ویتامین B12 می تواند به تاخیر در پریود منجر شود.

نکاتی برای جلوگیری از تاخیر در پریود:

• یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید که شامل تمام مواد مغذی ضروری باشد.
• از مصرف غذاهای فرآوری شده، شکر و چربی های اشباع شده خودداری کنید.
• به اندازه کافی آب بنوشید.
• استرس خود را مدیریت کنید.
• وزن خود را در حد سالم نگه دارید.
• ورزش منظم داشته باشید.
• در صورت مشاهده تاخیر در پریود، به پزشک مراجعه کنید.

در اینجا چند نمونه از غذاهایی که برای سلامت پریود مفید هستند، آورده شده است:

• غذاهای سرشار از پروتئین: گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات و آجیل
• غذاهای سرشار از آهن: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات، سبزیجات برگ سبز و غلات کامل
• غذاهای سرشار از روی: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات، آجیل و دانه ها
• غذاهای سرشار از ویتامین B12: گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات و غلات کامل

در نهایت، اگر نگران تاخیر در پریود هستید، به پزشک مراجعه کنید.

 

اکرم زراعتکار

 

09377447683