۱۶
اسفند
آیا رژیم غذایی باعث عقب افتادن پریود می‌شود؟
پاسخ کوتاه: بله، در برخی موارد رژیم غذایی می‌تواند باعث عقب افتادن پریود شود.
توضیح:
عقب افتادن پریود علل مختلفی دارد، از جمله:
- بارداری: شایع ترین علت عقب افتادن پریود، بارداری است.
- شیردهی: شیردهی می تواند باعث تاخیر در بازگشت پریود شود.
- هورمون ها: تغییرات هورمونی در دوران بلوغ، یائسگی و یا به دلیل مصرف برخی داروها می تواند باعث تاخیر در پریود شود.
- استرس: استرس شدید می تواند به طور موقت باعث تاخیر در پریود شود.
- کاهش وزن ناگهانی: کاهش وزن ناگهانی و شدید می تواند باعث تاخیر در پریود شود.
- افزایش وزن ناگهانی: افزایش وزن ناگهانی و شدید می تواند باعث تاخیر در پریود شود.
- ورزش بیش از حد: ورزش بیش از حد می تواند باعث تاخیر در پریود شود.
- مشکلات پزشکی: برخی از بیماری ها مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) می تواند باعث تاخیر در پریود شود.
رژیم غذایی و عقب افتادن پریود:
رژیم غذایی نامناسب می تواند به طور غیرمستقیم باعث تاخیر در پریود شود. کمبود مواد مغذی ضروری مانند پروتئین، آهن، روی و ویتامین B12 می تواند به تاخیر در پریود منجر شود.
نکاتی برای جلوگیری از تاخیر در پریود:
- یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید که شامل تمام مواد مغذی ضروری باشد.
- از مصرف غذاهای فرآوری شده، شکر و چربی های اشباع شده خودداری کنید.
- به اندازه کافی آب بنوشید.
- استرس خود را مدیریت کنید.
- وزن خود را در حد سالم نگه دارید.
- ورزش منظم داشته باشید.
- در صورت مشاهده تاخیر در پریود، به پزشک مراجعه کنید.
در اینجا چند نمونه از غذاهایی که برای سلامت پریود مفید هستند، آورده شده است:
- غذاهای سرشار از پروتئین: گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات و آجیل
- غذاهای سرشار از آهن: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات، سبزیجات برگ سبز و غلات کامل
- غذاهای سرشار از روی: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات، آجیل و دانه ها
- غذاهای سرشار از ویتامین B12: گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات و غلات کامل
در نهایت، اگر نگران تاخیر در پریود هستید، به پزشک مراجعه کنید.
اکرم زراعتکار
09377447683
