۱۱
اسفند
طرز درست کردن آب الکترولیتی برای ورزش:
آب الکترولیتی نوشیدنی ایده‌آلی برای جبران آب و الکترولیت‌های از دست رفته در حین ورزش است.
الکترولیت‌ها مثل سدیم، پتاسیم و منیزیم نقش مهمی در عملکرد عضلات و اعصاب دارند.
در اینجا طرز تهیه دو نوع آب الکترولیتی ساده و خانگی را به شما آموزش می‌دهیم:
1. آب الکترولیتی با آبلیمو و نمک:
مواد لازم:
- 1 لیتر آب
- 1 قاشق غذاخوری آبلیمو
- 1/4 قاشق چای‌خوری نمک
طرز تهیه:
- آب را در یک بطری بریزید.
- آبلیمو و نمک را به آن اضافه کنید.
- بطری را به خوبی تکان دهید تا مواد مخلوط شوند.
2. آب الکترولیتی با نارگیل:
مواد لازم:
- 500 میلی لیتر آب نارگیل
- 500 میلی لیتر آب
- 1 قاشق غذاخوری عسل (اختیاری)
طرز تهیه:
- آب نارگیل، آب و عسل را در مخلوط کن بریزید.
- به مدت 30 ثانیه مخلوط کنید تا مواد به طور کامل مخلوط شوند.
نکات:
- می‌توانید به جای آبلیمو از آب لیمو ترش یا گریپ فروت نیز استفاده کنید.
- اگر از عسل استفاده می‌کنید، به یاد داشته باشید که برای کودکان زیر 1 سال مناسب نیست.
- می‌توانید طعم آب الکترولیتی را با اضافه کردن میوه‌هایی مثل خیار، هندوانه یا توت فرنگی به آن، دلچسب‌تر کنید.
- آب الکترولیتی را می‌توانید در یخچال نگهداری کنید و تا 24 ساعت از آن استفاده کنید.
نوشیدن آب الکترولیتی، به خصوص در حین فعالیت‌های ورزشی با شدت بالا، به حفظ تعادل آب و الکترولیت‌های بدن شما کمک می‌کند و از کم آبی بدن و عوارض آن جلوگیری می‌کند.
با آرزوی سلامتی و شادابی برای شما
ملکه تناسب اندام بانوان
09377447683
