رازِ لاغریِ اصولی: یه نقشه ی گنج برای رسیدن به اندام ایده آل!
لاغری مثل یه گنجِ قیمتیه که برای رسیدن بهش باید یه نقشه ی گنجِ درست و حسابی داشته باشی! رژیم غذایی لاغری اصولی، همون نقشه‌ی گنجِ توئه که تو رو به سمت اندام ایده آلت هدایت میکنه.
اما یه رژیم غذایی لاغری اصولی چه خصوصیاتی باید داشته باشه؟
1. متناسب با نیازها و شرایطت باشه: ⚖️
هر آدمی یه منحصر به فردِ! پس یه رژیم غذایی لاغری هم باید متناسب با نیازها و شرایط بدنی، سن، جنس، فعالیت و سبک زندگی شما باشه. یه متخصص تغذیه میتونه بهترین رژیم غذایی رو با توجه به شرایط شما بهتون پیشنهاد بده.
2. سالم و مغذی باشه:
رژیم غذایی لاغری نباید فقط به کالری شماری و محدودیت غذایی ختم بشه. این رژیم باید حاوی تمام مواد مغذی ضروری برای بدن شما باشه تا در طول فرآیند لاغری، سلامتیتون حفظ بشه.
3. تنوع داشته باشه:
هیچ کس از خوردن غذاهای تکراری لذت نمیبره! یه رژیم غذایی لاغری اصولی باید تنوع داشته باشه تا شما از خوردن غذا لذت ببرید و بهش پایبند باشید.
4. قابل اجرا باشه: ♀️
انتخاب یه رژیم غذایی که خیلی سخت و پیچیده باشه، فقط شما رو دلسرد میکنه و باعث میشه که بهش پایبند نباشید. به دنبال یه رژیم غذایی باشید که بتونید به راحتی توی برنامه ی روزانه اتون جا بدید.
5. پایدار باشه: ⏳
لاغری اصولی و پایدار زمان میبره. پس به دنبال یه رژیم غذایی باشید که بتونید توی بلندمدت بهش پایبند باشید و وزنتون رو به طور دائمی حفظ کنید.
6. شامل فعالیت بدنی باشه:
انتخاب فعالیت بدنی مناسب به علایق و توانایی های شما بستگی داره. شما میتونید از بین فعالیت های مختلف مثل پیاده روی، دویدن، شنا، دوچرخه سواری، یوگا، پیلاتس و ... یکی رو انتخاب کنید که از انجامش لذت می برید.
7. از نظر روانی شما رو آزار نده:
رژیم غذایی لاغری نباید باعث اضطراب، استرس یا افسردگی شما بشه. به دنبال یه رژیم غذایی باشید که از نظر روانی شما رو آزار نده و به شما کمک کنه تا احساس بهتری داشته باشید.
یادمون باشه: لاغری یه فرآیندِ تدریجی و پایداره. صبر داشته باشید و به خودتون سخت نگیرید. با انتخاب یه رژیم غذایی لاغری اصولی و پایبند بودن به اون، میتونید به اندام ایده آلتون برسید و از یه زندگی سالم و پرنشاط لذت ببرید.
اکرم زراعتکار(مربی برتر بانوان)
شماره تماس:09377447683
اینستاگرام:https://www.instagram.com/akram_zeraatkarr?igsh=MTAxcmlrODEwdHE5Mw%3D%3D&utm_source=qr
