انواع سیستم هرمی در ورزش:

سیستم تمرینی هرمی:

• توی این روش، شما وزنه یا مقاومت رو به تدریج در طول ست ها کم و زیاد میکنید.
• مثلا ممکنه با وزنه سنگین شروع کنید و تعداد تکرارها رو کم کم پایین بیارید، بعد به وزنه سبک تر برید و تعداد تکرارها رو بالا ببرید.
• این نوع سیستم تمرینی میتونه برای افزایش قدرت، عضله سازی و یا چربی سوزی مفید باشه.

انواع مختلفی از سیستم تمرینی هرمی وجود داره، از جمله:

• هرمی ساده: در این روش، شما به تدریج وزنه رو سنگین تر میکنید و تعداد تکرارها رو کم میکنید.
• هرمی معکوس: در این روش، شما به تدریج وزنه رو سبک تر میکنید و تعداد تکرارها رو بالا میبرید.
• هرمی موجی: در این روش، شما بین وزنه های سنگین و سبک و تعداد تکرارهای کم و زیاد جابجا میشید.

مزایای سیستم تمرینی هرمی:

• میتونه به شما کمک کنه تا به یه چالش مداوم برسید و از رکود خارج بشید.
• میتونه برای تمام سطوح تناسب اندام مناسب باشه.
• میتونه باعث تنوع توی تمرینات شما بشه و از کسالت آور شدن اونا جلوگیری کنه.

معایب سیستم تمرینی هرمی:

• میتونه پیچیده باشه و نیاز به برنامه ریزی دقیق داشته باشه.
• اگه به درستی انجام نشه، میتونه منجر به آسیب دیدگی بشه.
• ممکنه برای همه افراد مناسب نباشه، به خصوص مبتدی ها

اکرم زراعتکار (مربی برتر بانوان)

شماره تماس:[phone]