آب داغ و رازهای تناسب اندام: شایعات و حقایق
دوشنبه, ۱۷ ارديبهشت ۱۴۰۳، ۱۰:۰۲ ب.ظ
درست است که نوشیدن آب فواید بسیاری برای سلامتی دارد، اما آیا می تواند به تنهایی منجر به کاهش وزن شود؟
شاید شنیده باشید که:
- آب داغ متابولیسم را افزایش می دهد و چربی سوزی را بالا می برد.
- نوشیدن آب داغ قبل از غذا باعث سیری زودتر و مصرف کالری کمتر می شود.
- آب داغ سموم را از بدن دفع می کند و به لاغری کمک می کند.
اما واقعیت چیست؟
- متابولیسم: مطالعات نشان داده اند که افزایش دمای آب مصرفی تاثیر قابل توجهی بر متابولیسم بدن ندارد.
- سیری: گرچه آب گرم می تواند حس سیری را تا حدی ایجاد کند، اما این اثر کوتاه مدت بوده و نمی تواند جایگزین یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد.
- سم زدایی: بدن به طور طبیعی از طریق کلیه ها، کبد و روده ها سموم را دفع می کند و نوشیدن آب داغ تاثیری اساسی در این فرایند ندارد.
نقش واقعی آب داغ در تناسب اندام:
- آبرسانی: نوشیدن آب به میزان کافی، برای سلامتی کلی بدن و همچنین تناسب اندام ضروری است. کمبود آب می تواند منجر به خستگی، افت انرژی و ولع مصرف غذا شود.
- سیستم گوارش: آب گرم می تواند به هضم غذا کمک کند و نفخ را کاهش دهد.
بنابراین:
- نوشیدن آب داغ به تنهایی نمی تواند راه حلی معجزه آسا برای کاهش وزن باشد.
- برای رسیدن به تناسب اندام، باید رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید، به طور منظم ورزش کنید و به اندازه کافی آب بنوشید.
نکات تکمیلی:
- اگر به دنبال افزایش دمای بدن و چربی سوزی هستید، می توانید به جای آب داغ، از نوشیدنی های گرم مانند چای سبز استفاده کنید.
- به دمای آب توجه کنید. نوشیدن آب بسیار داغ می تواند به دهان و گلو آسیب برساند.
- در طول روز به طور مرتب آب بنوشید، نه فقط زمانی که احساس تشنگی می کنید.
اکرم زراعتکار(مربی برتر بانوان)
اینستاگرام:https://www.instagram.com/akram_zeraatkarr?igsh=MTAxcmlrODEwdHE5Mw%3D%3D&utm_source=qr
شماره تماس:09377447683
