فواید حرکت هند استند در کراسفیت:

1. افزایش قدرت عضلات:

• حرکت هند استند عضلات مختلف بدن، به خصوص عضلات شانه، بازو، ساعد، عضلات مرکزی بدن و عضلات پا را تقویت می‌کند.
• این حرکت عضلات را به طور همزمان درگیر می‌کند و به افزایش قدرت و توان عضلات کمک می‌کند.

2. افزایش تعادل و هماهنگی:

• حرکت هند استند به افزایش تعادل، هماهنگی و تمرکز بدن کمک می‌کند.
• این حرکت عضلات مختلف بدن را به طور همزمان درگیر می‌کند و به هماهنگی عصبی-عضلانی بدن کمک می‌کند.

3. افزایش انعطاف پذیری:

• حرکت هند استند به افزایش انعطاف پذیری عضلات شانه، بازو و عضلات مرکزی بدن کمک می‌کند.
• این حرکت به افزایش دامنه حرکتی مفاصل شانه و بازو کمک می‌کند.

4. افزایش اعتماد به نفس:

• حرکت هند استند یک حرکت چالش برانگیز است که به افزایش اعتماد به نفس و انگیزه برای انجام تمرینات ورزشی کمک می‌کند.
• غلبه بر چالش این حرکت به افزایش اعتماد به نفس و توانایی فرد در انجام حرکات ورزشی دیگر کمک می‌کند.

نکات مهم در انجام حرکت هند استند:

• قبل از انجام این حرکت، گرم کردن بدن ضروری است.
• در ابتدا می توانید از دیوار یا یک حامی برای حفظ تعادل خود استفاده کنید.
• تکنیک صحیح حرکت باید رعایت شود تا از آسیب دیدگی جلوگیری شود.
• در صورت وجود هر گونه مشکل جسمانی، قبل از انجام این حرکت با پزشک مشورت کنید.

 

اکرم زراعتکار(مربی برتر بانوان)

 

 

09377447683