سیستم تمرینی ناتیلوس چیست؟

سیستم تمرینی ناتیلوس یک سیستم تمرینی قدرتی است که در دهه 1970 توسط آرتور جونز توسعه یافت. این سیستم بر اساس استفاده از دستگاه های Nautilus طراحی شده است که به طور خاص برای عضلات خاصی از بدن طراحی شده اند.

اصول کلیدی سیستم تمرینی ناتیلوس:

• تمرکز بر روی عضلات خاص: هر دستگاه Nautilus برای عضله خاصی از بدن طراحی شده است. این امر تمرکز بر روی عضلات خاص و انزوای آنها را برای حداکثر رشد عضلات آسان می کند.
• مقاومت ثابت: دستگاه های Nautilus مقاومت ثابتی را در طول کل دامنه حرکتی ارائه می دهند. این امر به عضلات کمک می کند تا در طول کل حرکت به طور یکنواخت درگیر شوند.
• حرکات کوتاه و متمرکز: حرکات انجام شده در دستگاه های Nautilus کوتاه و متمرکز هستند. این امر به تمرکز بر روی عضلات هدف و جلوگیری از هدر رفتن انرژی کمک می کند.
• تمرینات با شدت بالا: سیستم تمرینی ناتیلوس بر روی تمرینات با شدت بالا تمرکز دارد. این امر به عضلات کمک می کند تا به سرعت رشد کنند و قوی تر شوند.

مزایای سیستم تمرینی ناتیلوس:

• عضله سازی: سیستم تمرینی ناتیلوس می تواند به شما کمک کند تا به سرعت عضله سازی کنید.
• افزایش قدرت: این سیستم می تواند به شما کمک کند تا قدرت خود را افزایش دهید.
• کاهش چربی بدن: این سیستم می تواند به شما کمک کند تا چربی بدن خود را کاهش دهید.
• افزایش تناسب اندام: این سیستم می تواند به شما کمک کند تا تناسب اندام خود را افزایش دهید.

معایب سیستم تمرینی ناتیلوس:

• هزینه: دستگاه های Nautilus می توانند گران باشند.
• دسترسی: ممکن است دسترسی به دستگاه های Nautilus در همه باشگاه ها آسان نباشد.
• تنوع: این سیستم تنوع زیادی در حرکات ارائه نمی دهد.

در نهایت، سیستم تمرینی ناتیلوس می تواند یک سیستم تمرینی موثر برای عضله سازی، افزایش قدرت و تناسب اندام باشد. با این حال، این سیستم ممکن است برای همه افراد مناسب نباشد.

 

اکرم زراعتکار(مربی برتر بانوان)

 

09377447683