مزایای حرکت برپی و عضلات اصلی درگیر در حرکت:

برپی یک حرکت ورزشی چند مفصلی و قدرتی است که فواید بسیار زیادی برای بدن دارد. برخی از مزایای این حرکت عبارتند از:

• افزایش قدرت و استقامت: برپی تمام عضلات اصلی بدن را درگیر می‌کند و به افزایش قدرت و استقامت آنها کمک می‌کند.
• چربی سوزی: برپی یک حرکت کالری سوز بالا است و به چربی سوزی و کاهش وزن کمک می‌کند.
• افزایش چابکی و هماهنگی: برپی به افزایش چابکی و هماهنگی بدن کمک می‌کند.
• تقویت عضلات قلب و عروق: برپی یک حرکت هوازی است و به تقویت عضلات قلب و عروق کمک می‌کند.
• افزایش سلامت روان: برپی به افزایش ترشح هورمون‌های شادی آور مانند اندورفین و سروتونین کمک می‌کند و به بهبود سلامت روان و کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند.

عضلات اصلی درگیر در حرکت برپی عبارتند از:

• عضلات چهارسر ران: عضلات چهارسر ران در تمام مراحل حرکت برپی درگیر هستند، به خصوص در مرحله اسکات و پرش.
• عضلات همسترینگ: عضلات همسترینگ در مرحله پرش و بازگشت به حالت اولیه درگیر هستند.
• عضلات باسن: عضلات باسن در مرحله اسکات و پرش درگیر هستند.
• عضلات سینه: عضلات سینه در مرحله هل دادن دست ها به سمت بالا درگیر هستند.
• عضلات سرشانه: عضلات سرشانه در تمام مراحل حرکت برپی درگیر هستند، به خصوص در مرحله هل دادن دست ها به سمت بالا.
• عضلات شکم: عضلات شکم در تمام مراحل حرکت برپی برای حفظ تعادل و ثبات بدن درگیر هستند.

نکاتی برای انجام حرکت برپی:

• قبل از انجام حرکت برپی، حتماً گرم کنید.
• به فرم صحیح حرکت توجه کنید تا از آسیب دیدگی جلوگیری کنید.
• اگر مبتدی هستید، با تعداد کم تکرار شروع کنید و به تدریج تعداد تکرارها را افزایش دهید.
• برای تنوع در تمرینات خود، می‌توانید انواع مختلف حرکات برپی را انجام دهید.

برپی یک حرکت ورزشی مفید و موثر برای تمام افراد است. با انجام این حرکت می‌توانید به تناسب اندام و سلامتی خود کمک کنید.

 

اکرم زراعتکار (مربی برتر بانوان)

 

 

09377447683