چرا باید روزه بگیرم ؟ روزه گرفتن چه فوایدی برای بدنم داره؟!

روزه گرفتن فواید زیادی برای بدن دارد، از جمله:

سلامت جسمی:

• کاهش وزن: روزه داری می تواند به کاهش وزن و چربی بدن کمک کند.
• کاهش کلسترول و تری گلیسیرید: روزه داری می تواند سطح کلسترول و تری گلیسیرید را در خون کاهش دهد.
• کاهش قند خون: روزه داری می تواند به تنظیم قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند.
• کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی: روزه داری می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.
• کاهش خطر ابتلا به سرطان: روزه داری می تواند خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان را کاهش دهد.
• تقویت سیستم ایمنی بدن: روزه داری می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.
• سم زدایی بدن: روزه داری می تواند به سم زدایی بدن از طریق دفع سموم از طریق کبد، کلیه ها و روده ها کمک کند.
• بهبود سلامت دستگاه گوارش: روزه داری می تواند به بهبود سلامت دستگاه گوارش با استراحت دادن به سیستم گوارش و پاکسازی روده ها کمک کند.
• کاهش التهاب: روزه داری می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند.
• افزایش طول عمر: برخی مطالعات نشان داده اند که روزه داری می تواند طول عمر را افزایش دهد.

سلامت روحی:

• افزایش تمرکز و حافظه: روزه داری می تواند به افزایش تمرکز و حافظه کمک کند.
• کاهش استرس و اضطراب: روزه داری می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
• افزایش آرامش و صلح: روزه داری می تواند به افزایش آرامش و صلح درونی کمک کند.
• افزایش معنویت: روزه داری می تواند به افزایش معنویت و ارتباط با خداوند کمک کند.

 

روزه داری فواید زیادی برای بدن دارد که به دلیل مکانیسم های مختلفی است که در بدن اتفاق می افتد. برخی از این مکانیسم ها عبارتند از:

اتوفاژی:

در طول روزه داری، بدن شما فرآیندی به نام اتوفاژی را آغاز می کند. اتوفاژی به معنای "خودخوری" است و به فرآیندی گفته می شود که در آن سلول های بدن شما اجزای آسیب دیده و فرسوده خود را بازیافت می کنند. این فرآیند می تواند به سلامت سلول ها و طول عمر آنها کمک کند.

کاهش التهاب:

التهاب مزمن با بسیاری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، سرطان و دیابت مرتبط است. روزه داری می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند.

کاهش انسولین:

انسولین هورمونی است که به تنظیم قند خون در بدن کمک می کند. روزه داری می تواند به کاهش سطح انسولین در بدن کمک کند که می تواند به نوبه خود به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با انسولین مانند دیابت نوع 2 کمک کند.

هورمون رشد:

هورمون رشد هورمونی است که به رشد و ترمیم بافت ها در بدن کمک می کند. روزه داری می تواند به افزایش سطح هورمون رشد در بدن کمک کند.

کاهش IGF-1:

IGF-1 هورمونی است که به رشد سلول ها کمک می کند. سطوح بالای IGF-1 با خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان مرتبط است. روزه داری می تواند به کاهش سطح IGF-1 در بدن کمک کند.

سایر فواید:

روزه داری می تواند به بهبود سلامت قلب، مغز، پوست و مو کمک کند. همچنین می تواند به افزایش سطح انرژی و بهبود خلق و خو کمک کند

نکات مهم:

• قبل از شروع روزه داری با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر بیماری خاصی دارید.
• به اندازه کافی آب بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید.
• بعد از افطار، به آرامی غذا بخورید و از پرخوری خودداری کنید.
• از غذاهای سالم و مغذی استفاده کنید.
• به اندازه کافی استراحت کنید.

 

اکرم زراعتکار(مربی برتر بانوان)

 

 

09377447683