عرق کردن صورت در هنگام ورزش: علل و راهکارها

عرق کردن صورت در هنگام ورزش، پدیده‌ای رایج و طبیعی است. این اتفاق به دلیل وجود غدد عرق فراوان در پوست صورت رخ می‌دهد.

دلایل عرق کردن صورت در هنگام ورزش:

• تنظیم دمای بدن: همانطور که در بخش قبلی اشاره شد، عرق کردن مکانیزم طبیعی بدن برای خنک شدن در هنگام فعالیت های ورزشی است.
• افزایش جریان خون: در حین ورزش، جریان خون به عضلات و پوست افزایش می‌یابد که می‌تواند باعث گرم شدن پوست صورت و تعریق بیشتر شود.
• ژنتیک: برخی افراد به طور ژنتیکی غدد عرق بیشتری در پوست صورت خود دارند و بیشتر از دیگران از صورتشان عرق می‌کنند.
• شرایط محیطی: در شرایط گرم و مرطوب، تعریق صورت به دلیل افزایش دمای محیط و رطوبت بیشتر می‌شود.
• نوع ورزش: ورزش‌های سنگین و پرفشار، تعریق بیشتری را به همراه دارند.

راهکارهایی برای کاهش عرق کردن صورت در هنگام ورزش:

• استفاده از حوله: حوله می‌تواند برای پاک کردن عرق از صورت و گردن استفاده شود.
• نوشیدن آب کافی: هیدراته نگه داشتن بدن به خنک شدن بدن و کاهش تعریق کمک می‌کند.
• انتخاب لباس مناسب: لباس‌های گشاد و از جنس الیاف طبیعی به تهویه بهتر بدن و کاهش تعریق کمک می‌کنند.
• استفاده از ضد تعریق: ضد تعریق‌ها می‌توانند به طور موقت غدد عرق را مسدود کرده و تعریق را کاهش دهند.
• استفاده از مرطوب کننده: استفاده از مرطوب کننده مناسب قبل از ورزش می‌تواند به حفظ رطوبت پوست و کاهش تعریق کمک کند.
• شستشوی صورت بعد از ورزش: شستشوی صورت با آب خنک بعد از ورزش می‌تواند به خنک شدن پوست و کاهش تعریق کمک کند.

در صورت مشاهده موارد زیر، به پزشک مراجعه کنید:

• تعریق بیش از حد صورت بدون دلیل مشخص
• تعریق صورت همراه با علائم دیگر مانند تب، لرز، یا کاهش وزن
• تعریق صورت که در فعالیت های روزانه شما تداخل ایجاد می کند

پزشک می تواند با بررسی علائم و انجام آزمایشات، علت عرق کردن زیاد صورت شما را تشخیص دهد و درمان مناسب را برای شما تجویز کند.

در نهایت، به یاد داشته باشید که عرق کردن صورت در هنگام ورزش همیشه نشانه ای از یک مشکل نیست.

اما اگر در مورد تعریق صورت خود نگران هستید، به خصوص اگر با علائم دیگری همراه باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

نکاتی در مورد مراقبت از پوست بعد از ورزش:

• شستشوی صورت: بعد از ورزش، صورت خود را با آب ولرم و یک شوینده ملایم بشویید تا عرق، کثیفی و چربی از روی پوستتان پاک شود.
• استفاده از مرطوب کننده: بعد از شستشو، از یک مرطوب کننده مناسب برای آبرسانی پوست خود استفاده کنید.
• استفاده از ضد آفتاب: در صورت ورزش در فضای باز، از ضد آفتاب مناسب برای محافظت از پوست خود در برابر اشعه های مضر خورشید استفاده کنید.

با رعایت این نکات می توانید از پوست خود در برابر تعریق و مشکلات پوستی محافظت کنید.
 

 

اکرم زراعتکار(مربی برتر بانوان)

 

 

09377447683