عرق کردن سر در هنگام ورزش: علل و راهکارها?

عرق کردن سر در هنگام ورزش، پدیده‌ای رایج و طبیعی است. این اتفاق به دلیل وجود غدد عرق فراوان در پوست سر رخ می‌دهد.

دلایل عرق کردن سر در هنگام ورزش:

• تنظیم دمای بدن: همانطور که در بخش قبلی اشاره شد، عرق کردن مکانیزم طبیعی بدن برای خنک شدن در هنگام فعالیت های ورزشی است.
• افزایش جریان خون: در حین ورزش، جریان خون به عضلات و پوست افزایش می‌یابد که می‌تواند باعث گرم شدن پوست سر و تعریق بیشتر شود.
• ژنتیک: برخی افراد به طور ژنتیکی غدد عرق بیشتری در پوست سر خود دارند و بیشتر از دیگران از سرشان عرق می‌کنند.
• شرایط محیطی: در شرایط گرم و مرطوب، تعریق سر به دلیل افزایش دمای محیط و رطوبت بیشتر می‌شود.
• نوع ورزش: ورزش‌های سنگین و پرفشار، تعریق بیشتری را به همراه دارند.

راهکارهایی برای کاهش عرق کردن سر در هنگام ورزش:

• استفاده از کلاه یا هدبند: کلاه یا هدبند می‌تواند عرق را جذب کند و از ریزش آن به صورت و گردن جلوگیری کند.
• استفاده از حوله: حوله می‌تواند برای پاک کردن عرق از سر و صورت استفاده شود.
• نوشیدن آب کافی: هیدراته نگه داشتن بدن به خنک شدن بدن و کاهش تعریق کمک می‌کند.
• انتخاب لباس مناسب: لباس‌های گشاد و از جنس الیاف طبیعی به تهویه بهتر بدن و کاهش تعریق کمک می‌کنند.
• استفاده از ضد تعریق: ضد تعریق‌ها می‌توانند به طور موقت غدد عرق را مسدود کرده و تعریق را کاهش دهند.

در صورت مشاهده موارد زیر، به پزشک مراجعه کنید:

• تعریق بیش از حد سر بدون دلیل مشخص
• تعریق سر همراه با علائم دیگر مانند تب، لرز، یا کاهش وزن
• تعریق سر که در فعالیت های روزانه شما تداخل ایجاد می کند

پزشک می تواند با بررسی علائم و انجام آزمایشات، علت عرق کردن زیاد سر شما را تشخیص دهد و درمان مناسب را برای شما تجویز کند.

در نهایت، به یاد داشته باشید که عرق کردن سر در هنگام ورزش همیشه نشانه ای از یک مشکل نیست.

اما اگر در مورد تعریق سر خود نگران هستید، به خصوص اگر با علائم دیگری همراه باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید
 

 

اکرم زراعتکار(مربی برتر بانوان)

 

 

09377447683