آب سرد یا گرم؟ راز یک گرم کردن ایده‌آل قبل از ورزش
سه شنبه, ۱۴ فروردين ۱۴۰۳، ۰۴:۱۷ ب.ظ
ورزشکار جان! می‌دانی که گرم کردن قبل از ورزش، مثل پیش‌درآمد یک آهنگ زیبا می‌ماند. عضلاتت را برای یک نغمه‌ی پرهیجان و پرانرژی آماده می‌کند. اما یک سوال مهم: دوش آب سرد یا گرم، کدام یک یار همیشگی تو در این پیش‌درآمد خواهد بود؟
آب سرد، یار جسور و پرشور:
- با یک شوک هیجان‌انگیز، هوشیاری و تمرکزت را به اوج می‌رساند.
- عضلاتت را مثل سربازان آماده‌ی نبرد، سرحال و پرانرژی می‌کند.
- درد عضلانی بعد از ورزش را به نفع یک ریکاوری شیرین، کنار می‌زند.
- گردش خونت را به یک مسابقه‌ی دو سرعت تبدیل می‌کند و اکسیژن را به عضلاتت می‌رساند.
آب گرم، یار مهربان و آرام:
- با آغوش گرمش، عضلاتت را نوازش می‌کند و تنش را از آن‌ها دور می‌کند.
- انعطاف‌پذیری عضلاتت را مثل یک نوازنده‌ی ماهر، افزایش می‌دهد.
- درد مفاصل را مثل یک مرهم، تسکین می‌دهد و به رقص و شادی عضلاتت کمک می‌کند.
انتخاب نهایی با توست! به ندای قلبت گوش کن، به نوع ورزشی که می‌خواهی انجام دهی فکر کن، و به دمای محیط توجه کن.
اما راز گرم کردن ایده‌آل فقط به دوش آب ختم نمی‌شود:
- حرکات کششی و نرمشی را فراموش نکن، گویی که با تار و پود بدنت یک سمفونی زیبا خلق می‌کنی.
- به بدنت گوش کن، اگر احساس سرگیجه یا ناراحتی داری، به دوش آب گرم پناه ببر.
در نهایت، مهم‌ترین چیز این است که قبل از ورزش احساس راحتی و شادابی داشته باشی.
پس یار همیشگی خود را انتخاب کن، دوش آب سرد یا گرم، و با یک گرم کردن ایده‌آل، به استقبال یک ورزش پرانرژی و لذت‌بخش برو!
اکرم زراعتکار(مربی برتر بانوان)
09377447683
