10 افسانه رایج در مورد بدنسازی که باید فراموش کنید

بدنسازی دنیایی پر از اطلاعات و گاه ضد و نقیض است.

در این میان، افسانه‌ها و باورهای غلطی نیز وجود دارند که ممکن است شما را از رسیدن به اهدافتان دور کنند.

در اینجا 10 افسانه رایج در مورد بدنسازی را بررسی می‌کنیم و حقایق را به شما خواهیم گفت:

1. بدنسازی فقط برای مردان است:

این باور غلط است. بدنسازی برای زنان و مردان در هر سنی مفید است.

بدنسازی به زنان کمک می‌کند تا عضلات خود را تقویت کنند، چربی‌های بدن خود را بسوزانند و تناسب اندام خود را افزایش دهند.

2. بدنسازی باعث می‌شود که شما خیلی بزرگ و عضلانی شوید:

این باور غلط است. عضله سازی یک فرایند پیچیده و زمان‌بر است.

برای اینکه عضلات شما به طور قابل توجهی بزرگ شوند، به سال‌ها تمرین مداوم و رژیم غذایی مناسب نیاز دارید.

3. بدنسازی به مفاصل آسیب می‌رساند:

این باور غلط است. اگر حرکات را به درستی انجام دهید و از وزنه‌های مناسب استفاده کنید، بدنسازی به مفاصل شما آسیب نمی‌رساند.

در واقع، بدنسازی می‌تواند به تقویت مفاصل و عضلات اطراف آنها کمک کند.

4. بدنسازی خطرناک است:

این باور غلط است. بدنسازی مانند هر فعالیت ورزشی دیگری، اگر به درستی انجام شود، خطری ندارد.

با رعایت نکات ایمنی و استفاده از تجهیزات مناسب، می‌توانید از خطرات احتمالی جلوگیری کنید.

5. برای بدنسازی باید به باشگاه بروید:

این باور غلط است. شما می‌توانید بدون رفتن به باشگاه نیز بدنسازی کنید.

حرکات بدنسازی با وزن بدن و حرکات کششی را می‌توانید در خانه انجام دهید.

6. برای بدنسازی به مکمل‌های غذایی نیاز دارید:

این باور غلط است. شما می‌توانید بدون استفاده از مکمل‌های غذایی نیز بدنسازی کنید.

اگر رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید، تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را دریافت خواهید کرد.

7. بدنسازی فقط برای لاغری است:

این باور غلط است. بدنسازی فواید متعددی برای سلامتی دارد، از جمله:

• افزایش قدرت و عضله سازی
• کاهش چربی بدن
• افزایش تناسب اندام
• بهبود سلامت قلب و عروق
• کاهش استرس و اضطراب
• افزایش اعتماد به نفس

8. بدنسازی فقط برای افراد جوان است:

این باور غلط است. بدنسازی برای افراد در هر سنی مفید است.

بدنسازی به افراد مسن کمک می‌کند تا عضلات خود را حفظ کنند، قدرت و تعادل خود را افزایش دهند و از پوکی استخوان جلوگیری کنند.

9. بدنسازی وقت زیادی می‌برد:

این باور غلط است. شما می‌توانید با برنامه‌ریزی صحیح، در مدت زمان کوتاهی به اهداف خود برسید.

حتی 30 دقیقه تمرین در روز می‌تواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند.

10. بدنسازی خسته کننده است:

این باور غلط است. بدنسازی می‌تواند یک فعالیت ورزشی لذت‌بخش باشد.

با انتخاب حرکات مورد علاقه خود و تنوع در برنامه تمرینی خود، می‌توانید از بدنسازی لذت ببرید.

با فراموش کردن این افسانه‌ها و باورهای غلط، می‌توانید به اهدافتان در بدنسازی برسید و از فواید متعدد آن برای سلامتی خود بهره‌مند شوید.

موفق باشید!
 

 

اکرم زراعتکار

 

 

 

09377447683