قهوه برای چه سنی مناسب است ؟

قهوه، اکسیر هوشیاری: چه زمانی نوشیدن آن مناسب است؟

قهوه، نوشیدنی محبوب و پرطرفداری که با عطر و طعم دل‌انگیز و فواید متعدد، جای خود را در سبد غذایی بسیاری از افراد باز کرده است. اما سوالی که در اینجا مطرح می‌شود این است که قهوه برای چه سنی مناسب است؟

کودکان و نوجوانان:

• به دلیل اثرات محرک کافئین، مصرف قهوه برای کودکان زیر 12 سال توصیه نمی‌شود.
• برای افراد 12 تا 18 سال، مصرف روزانه حداکثر 85 میلی‌گرم کافئین (معادل یک فنجان قهوه کوچک) مجاز است.

بزرگسالان:

• بزرگسالان سالم می‌توانند روزانه 3 تا 4 فنجان قهوه بدون مشکل مصرف کنند.
• البته این مقدار می‌تواند با توجه به شرایط جسمانی و حساسیت افراد به کافئین، متغیر باشد.

نکات مهم:

• زمان مصرف قهوه:
  • اگر به دنبال افزایش هوشیاری و تمرکز هستید، صبح‌ها قهوه بنوشید.
  • اگر به دنبال ریکاوری عضلات بعد از ورزش هستید، 30 تا 60 دقیقه بعد از باشگاه قهوه بنوشید.
  • از مصرف قهوه در ساعات پایانی شب خودداری کنید تا دچار بی‌خوابی نشوید.
• نوع قهوه:
  • اگر به کافئین حساس هستید، از قهوه‌های با کافئین کم یا بدون کافئین استفاده کنید.
  • قهوه‌های اسپرسو، سیاه و سرد دم برای بعد از باشگاه مناسب هستند.
• مشکلات سلامتی:
  • اگر مشکلات سلامتی خاصی دارید، قبل از مصرف قهوه با پزشک خود مشورت کنید.

در آخر، به یاد داشته باشید که قهوه یک نوشیدنی است و نباید جایگزین آب شود.

 

اکرم زراعتکار

 

09377447683