فواید و مضرات مصرف الکارنتین در ورزشکاران؟

فواید مصرف مکمل الکارنتین در ورزشکاران:

• افزایش چربی سوزی: الکارنتین با انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری، به سوزاندن چربی و تولید انرژی کمک می‌کند.
• کاهش خستگی عضلانی: الکارنتین با دفع اسید لاکتیک از عضلات، به کاهش خستگی عضلانی و افزایش ریکاوری کمک می‌کند.
• افزایش عملکرد ورزشی: الکارنتین با افزایش انرژی و کاهش خستگی، می‌تواند به طور غیرمستقیم به افزایش عملکرد ورزشی کمک کند.
• سلامت قلب: الکارنتین ممکن است به سلامت قلب و عروق با کاهش کلسترول و تری گلیسیرید کمک کند.

مضرات مصرف مکمل الکارنتین در ورزشکاران:

• عوارض گوارشی: الکارنتین ممکن است باعث عوارض گوارشی مانند اسهال، تهوع و درد شکم شود.
• بوی بد بدن: الکارنتین می‌تواند باعث بوی بد بدن، به خصوص در ادرار و عرق شود.
• بی‌خوابی: الکارنتین ممکن است در برخی افراد باعث بی‌خوابی شود.
• تعاملات دارویی: الکارنتین ممکن است با برخی داروها مانند داروهای ضد انعقاد خون تداخل داشته باشد.

نکات مهم در مصرف مکمل الکارنتین:

• قبل از مصرف مکمل الکارنتین با پزشک خود مشورت کنید.
• از دوزهای توصیه شده بیشتر مصرف نکنید.
• اگر باردار هستید یا شیر می‌دهید، از مصرف مکمل الکارنتین خودداری کنید.
• اگر عوارض جانبی را تجربه کردید، مصرف مکمل را متوقف کنید.

جمع‌بندی:

مکمل الکارنتین ممکن است فوایدی برای ورزشکاران داشته باشد، اما تحقیقات بیشتری برای تأیید این فواید لازم است.

مصرف این مکمل باید با احتیاط و تحت نظر پزشک انجام شود.

بهترین راه برای دریافت الکارنتین از طریق رژیم غذایی است.

غذاهای غنی از الکارنتین عبارتند از گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات و حبوبات.

 

اکرم زراعتکار

 

09377447683