جینسینگ و عضله سازی؛

جینسینگ و عضله سازی؛

 

جینسینگ یک گیاه دارویی است که قرن هاست در طب سنتی استفاده می شود. این گیاه به دلیل توانایی خود در افزایش انرژی، کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی شناخته شده است. اخیراً، جینسینگ به عنوان یک مکمل بالقوه برای عضله سازی مورد توجه قرار گرفته است.

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد جینسینگ ممکن است به عضله سازی کمک کند. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که افرادی که به مدت 8 هفته جینسینگ مصرف کردند، در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف کردند، افزایش قابل توجهی در توده عضلانی و قدرت داشتند. مطالعه دیگری نشان داد که جینسینگ می تواند به کاهش درد عضلانی و خستگی بعد از تمرین کمک کند.

جینسینگ چگونه به عضله سازی کمک می کند؟ تصور می شود که جینسینگ با چندین مکانیسم به عضله سازی کمک می کند. به عنوان مثال، جینسینگ ممکن است:

• تولید تستوسترون را افزایش دهد: تستوسترون هورمون جنسی مردانه است که نقش مهمی در عضله سازی دارد.
• تولید انسولین را افزایش دهد: انسولین هورمونی است که به بدن در استفاده از گلوکز برای انرژی کمک می کند. گلوکز منبع اصلی انرژی برای عضلات است.
• التهاب را کاهش دهد: التهاب می تواند به عضلات آسیب برساند و ریکاوری را مختل کند.

جینسینگ به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود. با این حال، برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی خفیفی مانند مشکلات گوارشی یا سردرد را تجربه کنند. جینسینگ همچنین می تواند با برخی داروها تداخل داشته باشد، بنابراین مهم است که قبل از مصرف با پزشک خود صحبت کنید.

اگر به دنبال افزایش توده عضلانی خود هستید، جینسینگ ممکن است یک مکمل مفید باشد. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که جینسینگ یک راه حل جادویی نیست. برای مشاهده نتایج، باید به طور منظم ورزش کنید و یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.

در اینجا چند نکته برای مصرف جینسینگ برای عضله سازی آورده شده است:

• دوز توصیه شده جینسینگ 1 تا 2 گرم در روز است.
• جینسینگ را می توان به صورت کپسول، قرص، پودر یا چای مصرف کرد.
• جینسینگ را می توان قبل یا بعد از تمرین مصرف کرد.
• اگر باردار هستید یا شیر می دهید، قبل از مصرف جینسینگ با پزشک خود صحبت کنید.

 

• همیشه مهم است که قبل از مصرف هر مکمل جدید با پزشک خود صحبت کنید.

ملکه تناسب اندام بانوان

 

 

09377447683