آیا بدنسازی باعث کوتاه یا بلند شدن قد میشود؟
بدنسازی و قد: رازهای ناگفته
سلام به همه ی بلندقامتان و عاشقان تناسب اندام!
امروز می خوام با یه موضوع داغ و پرچالش به سراغتون بیام: بدنسازی و قد!
خیلی از شماها شنیدید که بدنسازی باعث کوتاه شدن قد میشه، درسته؟
اما بذارید یه راز رو بهتون بگم: این فقط یه افسانه است!
علم روز دنیا ثابت کرده که بدنسازی نه تنها قد رو کوتاه نمیکنه، بلکه میتونه به رشد قدی هم کمک کنه!
چطور؟
با من همراه باشید تا بهتون بگم:
1️⃣ بدنسازی و صفحات رشد:
صفحات رشد، مسئول افزایش قد ما هستن. یه تصور غلط اینه که بدنسازی باعث بسته شدن این صفحات میشه.
اما تحقیقات نشون داده که بدنسازی هیچ تاثیری روی بسته شدن صفحات رشد نداره.
در واقع، بدنسازی با تقویت عضلات و استخوان ها، میتونه به حفظ سلامت صفحات رشد و افزایش قد کمک کنه.
2️⃣ بدنسازی و هورمون ها:
هورمون ها نقش مهمی در رشد قد دارن. بدنسازی با افزایش هورمون های رشد، میتونه به طور غیرمستقیم به افزایش قد کمک کنه.
3️⃣ بدنسازی و姿勢:
بدنسازی با تقویت عضلات کمر و شانه ها، میتونه به اصلاح قوز کمر و افتادگی شانه ها کمک کنه.
با اصلاح این مشکلات姿勢، قد شما بلندتر به نظر میرسه.
4️⃣ بدنسازی و اعتماد به نفس:
بدنسازی با افزایش اعتماد به نفس، میتونه باعث بشه که شما قد خودتون رو بلندتر از حد واقعی حس کنید.
حالا که با رازهای بدنسازی و قد آشنا شدیم، یه سوال مهم پیش میاد:
چه نوع بدنسازی برای افزایش قد مناسب تره؟
بهترین نوع بدنسازی برای افزایش قد، بدنسازی با وزن کم و تکرار بالا هست.
این نوع بدنسازی به عضلات و استخوان ها فشار زیادی وارد نمیکنه و باعث آسیب به صفحات رشد نمیشه.
همچنین، انجام حرکات کششی به طور منظم، میتونه به افزایش قد کمک کنه.
در آخر، یه نکته مهم رو به یاد داشته باشید:
ژنتیک نقش مهمی در تعیین قد داره. هیچ ورزشی نمیتونه به طور معجزه آسایی قد شما رو بلندتر کنه.
اما با انجام اصولی بدنسازی و رعایت نکات تغذیه ای، میتونید به حداکثر قد ژنتیکی خودتون برسید.
پس به افسانه ها و باورهای غلط توجه نکنید و با خیال راحت به بدنسازی بپردازید!
** بلند قامت وبا تناسب اندام باشید!**
مربی برتر بانوان
09377447683
