عضله سوزی:
عضله‌سوزی، یه کابوسِ ترسناک!
سلام به همه رفقایِ عضلانی!
تا حالا اسمِ عضله‌سوزی رو شنیدید؟
یه کابوسِ ترسناک برای کسایی که عاشقِ عضله‌سازی هستن!
اما عضله‌سوزی چیه و چطوری اتفاق می‌افته؟
تو این داستانِ هیجان‌انگیز، با هم به دنیایِ عضله‌سوزی سفر می‌کنیم و رازهایِ این پدیده رو کشف می‌کنیم:
تو یه روزِ معمولی، یه ورزشکارِ عضلانی، داشت با انگیزه‌ی زیاد تو باشگاه تمرین می‌کرد. این ورزشکار عاشقِ عضله‌سازی بود و همیشه تلاش می‌کرد تا عضلاتِ خودش رو قوی‌تر و حجیم‌تر کنه.
اما یه روز، این ورزشکار یه اشتباهِ بزرگ کرد. اون بدونِ مصرفِ غذایِ کافی، یه تمرینِ خیلی سنگین و طاقت‌فرسا انجام داد.
بعد از تمرین، این ورزشکار احساسِ ضعف و خستگیِ شدیدی کرد. عضلاتِ اون درد می‌کردن و احساسِ کوچک شدن می‌کردن.
ورزشکار ترسیده بود. نکنه عضلاتِ اون دارن می‌سوزن؟
عضله‌سوزی، زمانی اتفاق می‌افته که بدنِ شما برای تامینِ انرژیِ لازم برای فعالیت‌هایِ روزانه، به جایِ چربی، عضلاتِ شما رو تجزیه می‌کنه.
این اتفاق، زمانی رخ می‌ده که شما کالریِ کافی مصرف نمی‌کنید و یا فعالیتِ بدنیِ شما خیلی زیاد هستش.
علائمِ عضله‌سوزی شاملِ ضعف و خستگیِ عضلات، درد عضلانی، کاهشِ حجم عضلات و افزایشِ چربیِ بدن هستش.
ورزشکار بعد از فهمیدنِ این موضوع، خیلی ناراحت شد. اون تمامِ تلاشِ خودش رو برای عضله‌سازی کرده بود و حالا عضلاتِ اون در حالِ نابودی بودن.
اما ورزشکار تسلیم نشد. اون با یه مربیِ تغذیه و یه مربیِ ورزشی مشورت کرد و یه برنامه‌ی غذایی و تمرینیِ مناسب برای خودش طراحی کرد.
ورزشکار با مصرفِ غذایِ کافی و انجامِ تمریناتِ صحیح، تونست جلویِ عضله‌سوزی رو بگیره و دوباره عضلاتِ خودش رو بسازه.
حالا چند تا نکته‌یِ مهم برای جلوگیری از عضله‌سوزی:
• همیشه کالریِ کافی مصرف کنید. • یه برنامه‌ی غذاییِ مناسب داشته باشید که سرشار از پروتئین، کربوهیدرات‌هایِ پیچیده و چربی‌هایِ سالم باشه. • به مقدارِ کافی آب بنوشید. • یه برنامه‌ی تمرینیِ مناسب داشته باشید و از انجامِ تمریناتِ بیش از حد خودداری کنید.
مربی برتر بانوان
09377447683
