چربی سوزی چگونه اتفاق می افتد؟

مراحل چربی سوزی:

1. لیپولیز: هورمون‌هایی مانند آدرنالین و نوراپی نفرین ترشح می‌شوند و به سلول‌های چربی سیگنال می‌دهند تا چربی‌ها را آزاد کنند.
2. هیدرولیز: تری گلیسیریدها (نوعی چربی) به اسیدهای چرب و گلیسرول تجزیه می‌شوند.
3. انتقال: اسیدهای چرب به کبد منتقل می‌شوند.
4. اکسیداسیون: اسیدهای چرب در کبد و سایر بافت‌ها به انرژی تبدیل می‌شوند.

عوامل موثر بر چربی سوزی:

• هورمون‌ها: هورمون‌هایی مانند انسولین، کورتیزول، تستوسترون و هورمون رشد بر چربی سوزی تاثیر می‌گذارند.
• ژنتیک: ژنتیک نقش مهمی در میزان چربی بدن و نحوه چربی سوزی افراد دارد.
• تغذیه: مصرف کالری کمتر از کالری سوزانده، باعث چربی سوزی می‌شود.
• ورزش: ورزش، به ویژه تمرینات هوازی، کالری می‌سوزاند و به چربی سوزی کمک می‌کند.
• خواب: خواب کافی، هورمون‌های مرتبط با چربی سوزی را تنظیم می‌کند.

 

مربی برتر بانوان

09377447683