۲۸
اسفند
چای سبز به دلیل داشتن ترکیبات مختلف، می تواند به طور غیر مستقیم به لاغری کمک کند. برخی از این تاثیرات عبارتند از:
1. افزایش متابولیسم:
- چای سبز حاوی کافئین و آنتی‌اکسیدانی به نام اپی‌گالوکتئین گالات (EGCG) است.
- کافئین و EGCG متابولیسم بدن را افزایش می‌دهند و به این ترتیب به بدن کمک می‌کنند تا کالری بیشتری بسوزاند.
2. چربی سوزی:
- مطالعات نشان داده است که EGCG می‌تواند به افزایش چربی‌سوزی، به خصوص در ناحیه شکم، کمک کند.
- EGCG با فعال کردن آنزیم‌هایی که چربی را تجزیه می‌کنند، به این امر دست می‌یابد.
3. کاهش اشتها:
- برخی تحقیقات نشان داده‌اند که EGCG ممکن است به کاهش اشتها و میل به غذا کمک کند.
- این امر می‌تواند به طور بالقوه به مصرف کالری کمتر و کاهش وزن منجر شود.
4. سم زدایی بدن:
- چای سبز به دلیل خاصیت ادرارآور بودن، به دفع سموم و مواد زائد از بدن کمک می‌کند.
- این امر می‌تواند به کاهش نفخ و تورم و همچنین بهبود عملکرد گوارش کمک کند.
5. تنظیم قند خون:
- مطالعات نشان داده است که EGCG می‌تواند به تنظیم قند خون کمک کند.
- نوسانات قند خون می‌تواند منجر به گرسنگی و پرخوری شود،
نکته مهم:
- چای سبز به تنهایی نمی‌تواند باعث لاغری شود.
- برای کاهش وزن و حفظ آن، ترکیبی از رژیم غذایی سالم و متعادل و فعالیت بدنی منظم ضروری است.
نکات تکمیلی:
- بهترین زمان برای مصرف چای سبز بین وعده‌های غذایی است.
- از افزودن شکر یا عسل به چای سبز خودداری کنید.
- از مصرف بیش از حد چای سبز خودداری کنید، زیرا ممکن است عوارضی مانند اضطراب و بی‌خوابی ایجاد کند.
- به یاد داشته باشید که قبل از مصرف هرگونه مکمل یا تغییر در رژیم غذایی خود، با پزشک خود مشورت کنید
اکرم زراعتکار
09377447683
