همراه شیرینی چی بخوریم که جذب بدنمون نشه و چاق نشیم?

انتخاب خوراکی‌های مناسب برای همراهی با شیرینی می‌تواند به شما در کنترل کالری دریافتی و جلوگیری از چاقی کمک کند. در اینجا چند پیشنهاد برای شما داریم:

1. میوه:

• میوه‌ها سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی هستند که می‌توانند به شما احساس سیری بدهند و از پرخوری جلوگیری کنند.
• برخی از میوه‌های مناسب برای همراهی با شیرینی عبارتند از:
  • سیب
  • پرتقال
  • توت فرنگی
  • گریپ فروت
  • خیار
  • هندوانه
  • طالبی

2. ماست:

• ماست منبع خوبی از پروتئین و کلسیم است که می‌تواند به شما احساس سیری بدهد و از جذب قند شیرینی جلوگیری کند.
• ماست یونانی به دلیل پروتئین بیشتر، انتخابی ایده‌آل‌تر است.

3. آجیل و دانه‌ها:

• آجیل و دانه‌ها سرشار از چربی‌های سالم، فیبر و پروتئین هستند که می‌توانند به شما احساس سیری بدهند و قند خون شما را تنظیم کنند.
• از مصرف آجیل‌های شور و بوداده خودداری کنید.
• گردو، بادام، بادام زمینی، تخمه آفتابگردان و کدو تنبل از جمله آجیل و دانه‌های مناسب برای همراهی با شیرینی هستند.

4. چای سبز:

• چای سبز به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند به افزایش متابولیسم و ​​چربی سوزی کمک کند.
• همچنین چای سبز می‌تواند به تنظیم قند خون شما کمک کند.

5. آب:

• نوشیدن آب قبل از خوردن شیرینی می‌تواند به شما احساس سیری بدهد و از مصرف بیش از حد آن جلوگیری کند.

نکات مهم:

• به اندازه کافی بجوید و به آرامی شیرینی خود را میل کنید تا طعم آن را به طور کامل حس کنید و از پرخوری جلوگیری کنید.
• از مصرف نوشابه‌های شیرین با شیرینی خودداری کنید.
• به جای خوردن شیرینی‌های بزرگ، چند شیرینی کوچک میل کنید.
• در صورت تمایل می‌توانید شیرینی‌های خانگی با مواد سالم‌تر مانند میوه و آجیل تهیه کنید.

به خاطر داشته باشید:

• مصرف گاه به گاه شیرینی اشکالی ندارد، اما باید در حد اعتدال باشد.
• با انتخاب خوراکی‌های مناسب برای همراهی با شیرینی می‌توانید از جذب بیش از حد کالری و چاقی جلوگیری کنید

 

اکرم زراعتکار

 

 

09377447683