۰۴
اسفند
دنیای فیتنس: گشت و گذاری در میان حرکات متنوع
به دنیایِ جذاب و پرانرژیِ فیتنس خوش آمدید! جایی که می‌توانید با حرکاتِ متنوع، تناسب اندام، سلامتی و شادابی را به ارمغان بیاورید.
در اینجا، فهرستی از حرکاتِ محبوبِ فیتنس را به همراهِ نامِ انگلیسیِ آن‌ها، به شما معرفی می‌کنم:
1. حرکاتِ هوازی:
- دویدن: Running
- شنا سوئدی: Swimming
- دوچرخه‌سواری: Cycling
- طناب زدن: Jumping Rope
- پرشِ اسکات: Jumping Jacks
- حرکاتِ ایروبیک: Aerobics
- رقص: Dance
2. حرکاتِ قدرتی:
- اسکات: Squat
- لانژ: Lunge
- ددلیفت: Deadlift
- پرسِ سینه: Bench Press
- پرسِ سرشانه: Shoulder Press
- بارفیکس: Pull-Up
- شنا سوئدی: Push-Up
- دیپ: Dip
- پلانک: Plank
3. حرکاتِ کششی:
- حرکاتِ کششیِ عضلاتِ همسترینگ: Hamstring Stretches
- حرکاتِ کششیِ عضلاتِ چهارسر ران: Quadriceps Stretches
- حرکاتِ کششیِ عضلاتِ ساق پا: Calf Stretches
- حرکاتِ کششیِ عضلاتِ پشت ران: Glute Stretches
- حرکاتِ کششیِ عضلاتِ کمر: Back Stretches
- حرکاتِ کششیِ عضلاتِ شانه: Shoulder Stretches
- حرکاتِ کششیِ عضلاتِ سینه: Chest Stretches
- حرکاتِ کششیِ عضلاتِ گردن: Neck Stretches
4. حرکاتِ یوگا:
- سانسور: Downward-Facing Dog
- کبری: Cobra Pose
- کوه: Mountain Pose
- درخت: Tree Pose
- جنگجو: Warrior Pose
- مثلث: Triangle Pose
- پل: Bridge Pose
- کبوتر: Pigeon Pose
- جسد: Corpse Pose
این فقط یه لیستِ کوتاه از حرکاتِ فیتنس بود. دنیایِ فیتنس پر از حرکاتِ متنوع و جذابِ دیگه‌ای هم هست که می‌تونید امتحان کنید و ازشون لذت ببرید.
بهترین راه برای پیدا کردنِ حرکاتِ مناسب، مشورت با یه مربیِ فیتنسِ باتجربه است. مربی با توجه به سطحِ تناسب اندام، اهداف و شرایطِ جسمانیِ شما، بهترین حرکات رو بهتون معرفی می‌کنه.
پس منتظر چی هستید؟ همین الان شروع کنید و دنیایِ فیتنس رو کشف کنید!
به امیدِ یه تجربه‌یِ لذت‌بخش و پرانرژی در دنیایِ فیتنس
ملکه تناسب اندام بانوان
