عوارض مصرف قهوه بر بدن:

در حالی که قهوه فواید متعددی برای سلامتی دارد، مصرف بیش از حد آن می‌تواند عوارضی را به همراه داشته باشد. برخی از شایع‌ترین عوارض مصرف قهوه عبارتند از:

1. افزایش اضطراب و بی‌خوابی:

• قهوه به دلیل داشتن کافئین، می‌تواند باعث افزایش اضطراب، بی‌قراری و بی‌خوابی شود.
• افراد با سابقه اضطراب یا اختلالات خواب باید در مصرف قهوه محتاط باشند.

2. افزایش فشار خون:

• کافئین می‌تواند به طور موقت فشار خون را افزایش دهد.
• افراد با فشار خون بالا باید در مصرف قهوه احتیاط کنند و به طور منظم فشار خون خود را کنترل کنند.

3. سوء هاضمه:

• قهوه می‌تواند باعث تحریک معده و افزایش ترشح اسید معده شود.
• افراد با مشکلات گوارشی مانند رفلاکس اسید یا زخم معده باید در مصرف قهوه احتیاط کنند.

4. کمبود کلسیم:

• کافئین می‌تواند جذب کلسیم توسط بدن را مختل کند.
• زنان باردار، شیرده و افراد مسن باید به این موضوع توجه داشته باشند و از مصرف زیاد قهوه خودداری کنند.

5. سردرد:

• کافئین می‌تواند در برخی افراد باعث سردرد شود.
• اگر پس از مصرف قهوه دچار سردرد می‌شوید، مصرف آن را کاهش دهید یا به طور کامل قطع کنید.

6. وابستگی:

• مصرف زیاد قهوه می‌تواند منجر به وابستگی به کافئین شود.
• علائم ترک کافئین شامل سردرد، خستگی و تحریک‌پذیری است.

7. تداخل با داروها:

• کافئین می‌تواند با برخی داروها تداخل داشته باشد.
• قبل از مصرف قهوه، حتما با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر از داروهای خاصی استفاده می‌کنید.

نکات مهم:

• میزان تحمل کافئین در افراد مختلف متفاوت است.
• به طور کلی، مصرف بیش از 400 میلی‌گرم کافئین در روز (معادل 4 فنجان قهوه) برای افراد سالم بی‌خطر است.
• زنان باردار و شیرده باید در مصرف قهوه احتیاط کنند و مصرف آن را محدود کنند.
• افراد با مشکلات سلامتی مانند اضطراب، بی‌خوابی، فشار خون بالا و مشکلات گوارشی باید در مصرف قهوه احتیاط کنند.

 

اکرم زراعتکار

 

 

09377447683