۰۹
اسفند
تغذیه در ورزش نقش بسیار مهمی دارد و می‌تواند تاثیرات متعددی بر عملکرد ورزشی، ریکاوری، سلامتی و تناسب اندام داشته باشد.
تاثیرات مثبت تغذیه مناسب در ورزش:
-
افزایش انرژی:
- مصرف مواد مغذی مناسب، به خصوص کربوهیدرات‌ها، به بدن شما انرژی لازم برای تمرینات و مسابقات را می‌دهد.
-
افزایش استقامت:
- تغذیه مناسب به شما کمک می‌کند تا برای مدت طولانی‌تری به فعالیت ورزشی ادامه دهید.
-
افزایش قدرت:
- مصرف پروتئین کافی به رشد و ترمیم عضلات کمک می‌کند و باعث افزایش قدرت شما می‌شود.
-
کاهش خستگی:
- تغذیه مناسب به شما کمک می‌کند تا سریع‌تر ریکاوریکنید و خستگی شما را کاهش می‌دهد.
-
جلوگیری از آسیب‌دیدگی:
- مصرف مواد مغذی مناسب به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کند و از آسیب‌دیدگی شما جلوگیری می‌کند.
-
حفظ سلامتی:
- تغذیه مناسب به شما کمک می‌کند تا وزن ایده‌آل خود را حفظ کنید و از بیماری‌های مختلف پیشگیری کنید.
نکاتی در مورد تغذیه در ورزش:
-
نوع و زمان مصرف مواد غذایی:
- نوع و زمان مصرف مواد غذایی به نوع فعالیت ورزشی، شدت فعالیت، مدت زمان فعالیت و وزن فرد بستگی دارد.
-
مصرف آب کافی:
- مصرف آب کافی قبل، حین و بعد از فعالیت ورزشی بسیار مهم است.
-
مصرف مکمل‌های ورزشی:
-
مصرف مکمل‌های ورزشی باید با مشورت متخصص تغذیه انجام شود.
-
مصرف مکمل‌های ورزشی باید با مشورت متخصص تغذیه انجام شود.
- ملکه تناسب اندام بانوان
09377447683
