آب ورزشی چیست؟

آب ورزشی چیست؟

آب ورزشی نوعی نوشیدنی است که برای جبران آب و الکترولیت‌های از دست رفته در حین فعالیت‌های ورزشی طراحی شده است.

ترکیبات:

• آب: آب بخش اصلی آب ورزشی را تشکیل می‌دهد و برای جلوگیری از کم آبی بدن ضروری است.

• الکترولیت‌ها: الکترولیت‌هایی مثل سدیم، پتاسیم، منیزیم و کلسیم در حین تعریق از دست می‌روند. الکترولیت‌ها برای عملکرد عضلات و اعصاب ضروری هستند.

• کربوهیدرات‌ها: کربوهیدرات‌ها منبع انرژی هستند و می‌توانند به تأخیر در خستگی کمک کنند.

• طعم دهنده‌ها: طعم دهنده‌ها برای جذاب‌تر کردن طعم آب ورزشی به آن اضافه می‌شوند.

فواید:

• جلوگیری از کم آبی بدن
• جبران الکترولیت‌های از دست رفته
• تأمین انرژی
• تأخیر در خستگی
• بهبود عملکرد ورزشی

انواع:

• آب ورزشی هیپوتونیک: این نوع آب ورزشی کمترین میزان کربوهیدرات را دارد و برای فعالیت‌های ورزشی کوتاه‌مدت مناسب است.

• آب ورزشی ایزوتونیک: این نوع آب ورزشی میزان کربوهیدرات و الکترولیت‌های مشابهی با مایعات بدن دارد و برای فعالیت‌های ورزشی با شدت متوسط مناسب است.

• آب ورزشی هایپرتونیک: این نوع آب ورزشی بیشترین میزان کربوهیدرات را دارد و برای فعالیت‌های ورزشی با شدت بالا مناسب است.

نکاتی برای انتخاب آب ورزشی:

• نوع فعالیت ورزشی خود را در نظر بگیرید.
• به آب و هوا و دمای محیط توجه کنید.
• به طعم و مزه آب ورزشی توجه کنید.
• از آب ورزشی‌های بدون شکر یا با شکر کم استفاده کنید.

در نهایت، به یاد داشته باشید که:

• آب ورزشی جایگزین آب آشامیدنی نیست.
• بهترین نوشیدنی برای اکثر افراد، آب آشامیدنی است.
• اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید، قبل از مصرف آب ورزشی با پزشک خود مشورت کنید.

 

ملکه تناسب اندام بانوان

 

09377447683